Routine enfant pendant les vacances : des repères, sans rigidité

Pourquoi garder des repères pendant les vacances ?

Pendant l'année, l'école donne le rythme ; en vacances, ce cadre disparaît. Or la fatigue ne se rattrape pas d'une nuit sur l'autre : chez l'enfant de 6 à 11 ans, mpedia rappelle qu'« un enfant en manque de sommeil ne dort pas mieux la nuit suivante : au contraire, plus il accumule de fatigue, plus il est énervé au moment du coucher » (mpedia).

Garder des repères ne veut pas dire reproduire l'emploi du temps de l'école. Nous vous suggérons de garder quelques piliers dans la journée, et de laisser le reste ouvert à l'imprévu : la plage qui dure, le pique-nique improvisé, la soirée chez les cousins.

Les repères à garder

Parmi les repères dans le temps qui favorisent le sommeil de l'enfant, l'Assurance Maladie cite « la régularité des repas, des moments de jeux, des promenades » et « des couchers et des levers à heures régulières, même le week-end » (ameli).

Le coucher et le lever

Des couchers et des levers à heures régulières. Le petit rituel du soir (histoire, câlin, musique douce) peut rester le même, même dans un lit inconnu.

Les repas

Des repas à heures régulières, l’un des repères de la journée cités par l’Assurance Maladie.

Un moment calme

Avant l’endormissement, une activité calme : lire, prendre un bain ou une douche.

Côté durée, l'Assurance Maladie indique un temps de sommeil moyen recommandé d'environ 13 heures vers 3 ans, 12 heures vers 6 ans et 9 heures vers 12 ans (ameli).

Pour les plus petits, « la sieste de début d'après-midi est nécessaire jusqu'à l'âge de 2 à 5 ans, selon le mode de vie de l'enfant » (ameli) : en vacances, un temps calme après le déjeuner permet de la garder.

Pour les week-ends, mpedia conseille, chez l'enfant de 6 à 11 ans, de « ne pas trop décaler les heures de lever les week-ends (deux heures environ par rapport à l'heure de lever habituelle) », car « l'heure du lever conditionne beaucoup l'heure du coucher » (mpedia). Et le soir, l'Assurance Maladie conseille de fermer téléphone, ordinateur et télévision « une à deux heures avant d'aller au lit », et de ranger les écrans en dehors de la chambre (ameli).

Une routine allégée : moins de cases, plus de jeu

Nous gardons en vacances les gestes d'hygiène et le rituel du soir, et nous faisons de la place aux activités : moins de tâches qu'en période scolaire, et des cases qui donnent envie (jouer dehors, préparer le pique-nique, choisir l'activité de l'après-midi).

Pour adapter la liste à l'âge de chaque enfant, inspirez-vous des routines de 2 à 3 ans, de 4 à 6 ans et de 7 à 10 ans.

Chez les grands-parents, en location, en camping

Le décor change, le rituel du soir peut rester. Selon mpedia, « les rituels, quels qu'ils soient (histoire, chanson, petit jeu…), rassurent l'enfant et le préparent au sommeil » (mpedia).

• Chez les grands-parents : montrez-leur la routine de l'enfant et son rituel du coucher (le doudou, la chanson, la veilleuse).
• En location : dès l'arrivée, faites le tour avec l'enfant (où il dort, où sont les toilettes, où ranger ses affaires), puis suivez le rituel habituel le premier soir.
• En camping : la douche se prend peut-être au bloc sanitaire, mais l'ordre peut rester le même : toilette, pyjama, dents, histoire, dodo.
• En voiture ou en train : les journées de trajet sont des exceptions ; on reprend la routine le lendemain.

Routine Enfant fonctionne dans n'importe quel navigateur : le téléphone d'un parent, la tablette des grands-parents, l'ordinateur de la location. Il suffit de se connecter au compte, rien à installer. Les tâches se remettent à zéro chaque jour, et vous pouvez inviter les grands-parents par email pour qu'ils voient et modifient le même tableau pendant qu'ils gardent les enfants.

Compter les dodos avant les vacances

Un calendrier permet de compter les dodos avant le départ et de voir quand on rentre.

Calendrier Enfant, l'appli sœur, affiche les vacances scolaires de votre zone, la météo du jour et les jours chez papy-mamie, et l'enfant y colle des stickers. Une version papier est aussi disponible : le calendrier enfant à imprimer.

Reprendre le rythme avant la rentrée

Plutôt que de tout changer la veille, vous pouvez rapprocher peu à peu les horaires de ceux de l'école : pour un enfant qui dort mal, l'Assurance Maladie conseille d'adopter « progressivement » des heures de coucher et de lever régulières (ameli).

1. Avancer le coucher peu à peu, avec le rituel du soir habituel.
2. Réveiller un peu plus tôt chaque matin.
3. Reprendre le petit-déjeuner à heure fixe, pris à table.
4. Remettre la routine du matin complète quelques jours avant : s'habiller, dents, chaussures, comme un jour d'école.
5. Préparer le cartable et les vêtements la veille au soir, un conseil de mpedia pour que le matin ne soit pas la course (mpedia).

La rentrée peut être une période difficile. Dans ce cas, mpedia estime que « maintenir le soir un rituel apaisant est plus que jamais essentiel » (mpedia).

Le PDF ci-dessous contient un tableau « La semaine avant la rentrée » : une case par jour pour chaque étape. Pour la suite, retrouvez nos conseils pour la routine du matin et la routine du soir.

Les tableaux de vacances à imprimer

Le PDF gratuit contient deux pages A4 : « Ma journée de vacances », avec les repères de la journée et deux lignes vierges pour les activités de votre choix, et « La semaine avant la rentrée ». Glissé dans une pochette plastique, il voyage dans la valise et se coche au feutre effaçable.

Envie d'un tableau avec le prénom de chaque enfant et vos propres tâches ? Utilisez le générateur de tableau de routine, ou retrouvez tous nos modèles sur la page tableau de routine à imprimer.